こんにちは！ Miaです( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ LINE追加ありがとうございます❤️ こちらが リバウンドするNGダイエットの特徴です。 1つめ 有酸素運動のみしている 有酸素運動に偏ったダイエットは 筋肉量が増えないため代謝の低下に つながってしまいます。 筋トレと合…
こんにちは！ Miaです( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 今回はお尻にダイレクトに効くスクワット。 出来るだけゆっくりと腰を落とし 筋肉に効かせていきましょう。 回数をこなす必要はありません！ 1日30回×2セットずつ行っていきます。 お尻が筋肉痛になったら1日空けてみてく…
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ Miaです！ ダイエット中なのに “ついつい”お菓子を食べてしまう。 そんな経験ありませんか？ ダイエット戦士にとって 間食は避けては通れない天敵ですよね。 そんな天敵に勝つための方法を 今回はご紹介していきます。 これで今まで…
先程のチェックの原因について説明します！ 水太りタイプの脚は、 脚がむくんでいる状態です。 原因は、代謝の悪さからくる、 体の水分のめぐりの滞りです。 特にリンパ管は血管に較べて流れが弱く、 悪化しやすいのです。 水太りの解消法は滞りをなくすこと…
こんにちは！Miaです！ 2週間で美脚GET出来るように 今日から始めてみましょう！ 1つめは【毎日着実に脚を細くしていくマッサージ】毎日自分で行う脚のケアとしては マッサージをすることがおすすめです。 2週間という短い時間でも 日々のマッサージを継続す…
こんにちは！ まいです( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ どうして足に歪みが出るのか？ どうしてか理由が分からない という人もいますが 毎日の生活の中に足の歪みの原因となるものが たくさん潜んでいます。 特に、以下のようなことを 日常的に行っている人は 足の歪みが出や…
✔️準備 タオルを巻いて直接的に肋骨を締める。長めのタオルor 手ぬぐいを用意。 ブラの下のラインと水平になるよう ぎゅっと巻く。息を吸い、吐きながら お腹を凹ませ、同時に締めていく。 ✔️1 肋骨に両手を当てて深い呼吸を繰り返す。タオルを巻いた状態で…
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 全身鏡の前に立ちゲッ… と太ももに絶句してませんか？ 脂肪でふくらんだ外太もも… ショーパンをはけばすごく目立ちますよね。 私もそうでした… 中学までやっていた部活(バレーボール)のせいで、太ももはすっごくガッチリ… 筋肉で太…
こんにちは！ いきなりですが あなたはダイエット中に 友達にご飯を誘われたら どうしていますか？ そもそも友人関係を犠牲にしてまでダイエットをする人はいません。 ていうか、そんなのは本末転倒です。 「だけど、ご飯に行くたびに 1からダイエットって……
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 「1ヶ月で〇〇キロ痩せる！」 と、決めてから1週間後、もうすでに諦めかけていませんか？ 私はいつも3日で諦めていました。 ダイエットのモチベーションを上げるのってすごく難しいですよね… 3日や4日で結果がでるものではありませ…
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 突然ですが あなたはくびれありますか？ これからの季節 寒くなり、着込んで 見えないから！なんて思って 美味しいご飯をたくさんたべて お腹出てきてませんか？ 前回の記事に 冬は痩せやすい時期と お伝えした通り 痩せやすい時期…
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 今回はとにかく甘いものが 大好きなわたしが あるお菓子を食べることで ストレスなく 痩せた方法をお伝えします。 甘いものは好きですか？ 私は大好きです！ 甘いものを食べると なんだかすっごい幸せな気持ちに なりますよね！ 食…
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 今回は大半の人が あることをしていなかっただけで ずっと脚が太いままのことについて お伝えします！ 「え？こんなに頑張ってるのに なんで脚が痩せれないの？」 と、思ったことありますよね。 私もありました。 すらっと細い脚魅…
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 今回はタイトル通り 『睡眠』についてです！ あなたは普段どれぐらい 睡眠とっていますか？ 20代の女性だと5時間〜8時間というのが平均です。 では、どのように寝ていますか？ 「どのようにって、普通にだよ！」 と思ったあなたは …
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 「うわ、足太っ！」 ふと、お店のガラスに うつる自分をみて こう思ったことはありませんか？ 私はあります。 太くてバランスの悪い 下半身が大嫌いでした。 自分の下半身を見る度に 落ち込んでいました。 でも、足が細くなる秘密を…
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 食事制限や運動を続ければ 痩せられることは誰しもが 分かっていますよね。 「よし！やるぞ!!」と 思ってもなかなか続かないのが 現実ですよね……。 私もそうでした。 しかし！そんな三日坊主でも 続くと評判のダイエットがあります…
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 今回は 太りやすい冬に おすすめのダイエット法で キュッと引き締まったBodyに なれる方法についてお話します！ 肌見せの服装が多くなる 夏の時期はダイエットに 精を出す人も多いのです。 夏とは逆に着込みがちになる冬は ついダイ…
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 今回は「痩せる」ための新習慣 についてお教えします！ “ダイエットが長続きしない” “忙しくて時間が取れない” 初めは頑張ろうなんて思って 試みるものの結局すぐに 諦めてしまう事ありますよね？ 頑張っても結果が出なかったり… そ…
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 今回はタイトル通り 【高温反復浴】について お話したいとおもいます。 ダイエットに効果的な方法として 「半身浴」が流行りましたよね！ 女の子のほとんどが半身浴を したことがありますよね？ 半身浴とは38℃～40℃のぬるま湯に 長…
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 友達と食べ放題に行って私より いっぱい食べてたのになんで あの子は太らないの？ なんて、思ったことありませんか？ 太るのを気にして大好きなデザートも 我慢したのにあの子はいっぱい食べてる いつもご飯行った時私より食べてる…
こんちには( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 「色んなダイエット試してもお腹周りの脂肪が全然なくならい」 「腹筋はしんどいし全然続かない…」 なんて、思ったことありませんか？ 私はあります。 正直、腹筋50回毎日やるのって 結構しんどいですよね？ 結局三日坊主になり ど…
