こんにちは！ Miaです( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ LINE追加ありがとうございます❤️ こちらが リバウンドするNGダイエットの特徴です。 1つめ 有酸素運動のみしている 有酸素運動に偏ったダイエットは 筋肉量が増えないため代謝の低下に つながってしまいます。 筋トレと合…

こんにちは！ Miaです( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 今回はお尻にダイレクトに効くスクワット。 出来るだけゆっくりと腰を落とし 筋肉に効かせていきましょう。 回数をこなす必要はありません！ 1日30回×2セットずつ行っていきます。 お尻が筋肉痛になったら1日空けてみてく…

こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ Miaです！ ダイエット中なのに “ついつい”お菓子を食べてしまう。 そんな経験ありませんか？ ダイエット戦士にとって 間食は避けては通れない天敵ですよね。 そんな天敵に勝つための方法を 今回はご紹介していきます。 これで今まで…

先程のチェックの原因について説明します！ 水太りタイプの脚は、 脚がむくんでいる状態です。 原因は、代謝の悪さからくる、 体の水分のめぐりの滞りです。 特にリンパ管は血管に較べて流れが弱く、 悪化しやすいのです。 水太りの解消法は滞りをなくすこと…

こんにちは！Miaです！ 2週間で美脚GET出来るように 今日から始めてみましょう！ 1つめは【毎日着実に脚を細くしていくマッサージ】毎日自分で行う脚のケアとしては マッサージをすることがおすすめです。 2週間という短い時間でも 日々のマッサージを継続す…

こんにちは！ まいです( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ どうして足に歪みが出るのか？ どうしてか理由が分からない という人もいますが 毎日の生活の中に足の歪みの原因となるものが たくさん潜んでいます。 特に、以下のようなことを 日常的に行っている人は 足の歪みが出や…

✔️準備 タオルを巻いて直接的に肋骨を締める。長めのタオルor 手ぬぐいを用意。 ブラの下のラインと水平になるよう ぎゅっと巻く。息を吸い、吐きながら お腹を凹ませ、同時に締めていく。 ✔️1 肋骨に両手を当てて深い呼吸を繰り返す。タオルを巻いた状態で…