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こんにちは！

Miaです( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 

LINE追加ありがとうございます❤️

こちらが

リバウンドするNGダイエットの特徴です。

1つめ

有酸素運動のみしている

有酸素運動に偏ったダイエットは

筋肉量が増えないため代謝の低下に

つながってしまいます。

筋トレと合わせて有酸素運動を

行うのがベストです！

2つめ

短期間に大幅減少

短期間の無理なダイエットは

・ホメオタシスの影響

・筋肉量の減少

・ストレス

からリバウンドしやすくなります。

無理せず長期的なダイエット計画を

することが成功への近道です。

3つめ

食事制限のみダイエット

食事制限のみでダイエットした場合

体質そのものが、太りやすいものに

変わってしまいます。

カロリーや栄養素が不足すると

筋肉が落ち代謝がさがってしまいます。

無理な食事制限をし、飢餓状態になると

ドカ食いのリスクがあがります。

いかがでしたか？

あなたは当てはまっていましたか？

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！