太もも外側のハリを解消！細くする効果的なダイエット方法！
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾
全身鏡の前に立ち
ゲッ…
と太ももに絶句してませんか？
脂肪でふくらんだ
外太もも…
ショーパンをはけば
すごく目立ちますよね。
私もそうでした…
中学までやっていた部活(バレーボール)
のせいで、太ももはすっごくガッチリ…
筋肉で太い太ももに
さらに脂肪がのり
もう極太…
外太ももがもっこり太いせいで
余計デブに見えるし
イスに座ると
「うわ、1人分の幅じゃないなこれ…」
なんて…
太い太ももは
1番のコンプレックス
でした。
あなたも太い太もも
コンプレックスですよね？
そこで今回は
『外太ももダイエット法』
についてお話します！
これをマスターすれば
あなたもほっそり美脚
が手に入りますよ！
ショーパンやスキニーだって
かっこよく着こなせます！
細い脚は長く見え、
まるでモデルさんのよう！
こーんな脚になれちゃうんです！
友達はみんな
「脚ほそっ！脚ながっ！」
「ミニスカ似合う〜羨ましい！」
次々にそう言ってきます！
そう言われたあなたは
ニンマリ…
勝ち誇った気分ですね！
ちょっとヒールをはいて
街を歩けば
みんなはあなたに釘付け！
女の子も男の子も
あなたの脚にみとれてしまいます！
でも、もしあなたが
この記事を無視してしまうと…
筋肉のうえに脂肪がのった
ふっといふっとい太もものまま…
ショーパンなんかはけません。
いつも太ももが隠れるように
ダボっとしたダサい服…
太いせいで
とっても短足に見えます…
友達はあなたに
「ショーパンとか、スカート持ってるの？」
「たくましい脚だね！」
と言います…
悪気はなくても
すごくショックですよね。
電車の席に座れば
2人分ありそうなあなたの幅…
街を歩けば
別の意味で、みんなが
あなたの脚に釘付けです。
悲しいですね…
あなただって女の子。
オシャレして可愛くなって
目立ちたいですよね！
そう思っているあなた！
この『外太ももダイエット法』
を、実践してみてください！
絶対ですよ！！！
ではお教えしますね！
〜やり方〜
1、床に横向きにねる
2、上の方の脚を上げ下げする
これを、左右各20回！
どうですか？
「ちょっとキツそう…」
そう思いましたね？
そうなんです。
外太ももにけっこうきます…
でも！
効果は大抜群！！
みるみる外太ももの脂肪はなくなり
細く長い理想の脚になります！
筋肉を鍛えることで
その筋肉が脂肪を燃焼してくれます。
あさいますぐに、
メモに書きましょう！
『外太ももダイエット！』
書きましたか？
では、あなたも
細くて長い脚をゲットし
モデルさんのようなかっこいいシルエット
を手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
知らないあなたは大損！食べ過ぎた分をリセットする方法。
こんにちは！
いきなりですが
あなたはダイエット中に
友達にご飯を誘われたら
どうしていますか？
そもそも友人関係を犠牲にしてまで
ダイエットをする人はいません。
ていうか、そんなのは
本末転倒です。
「だけど、ご飯に行くたびに
1からダイエットって…」
そんなあなた……
要チェックです！
今回の話を読めば
もう、心配はありません！
あなたの食べ過ぎをリセット
できます！
あなたはダイエット中だろうが
友達と飲んで食べて騒げます。
急な男性からのお誘いにだって
気兼ねなく応じれます。
あなたは美味しいものを
一切の罪悪感なく食べられます。
甘くてフワフワのパンケーキも
熱々ジューシーなお肉だって
あなたは気の済むまで
食べられるのです。
「あぁ。美味しいって幸せ。」
ダイエット中なのにこんな言葉が
言えちゃいます。
カロリーを1単位まで計算していた
あなたはもういません。
（今までの我慢がばかみたい。）
あなたはきっとこう思うでしょう。
だけどこの方法を知らないと…
（これ以上はだめだ。絶対太る。）
（もうやめないと後悔する。）
あなたは
こんなことを思いながら日々の
食事を送ることになります。
こんなこと考えながら食べるご飯
美味しいですか？
幸せを感じられますか？
無理です。
それに我慢も長くは続きません。
つい、魔が差して食べすぎちゃいます
そしたらもう大変です。
あなたは罪悪感と自己嫌悪で
「またやっちゃった…」
「リバウンド確実だ。」
「今までの頑張り全部むだ。」
もうダイエットやめちゃいます。
永遠に美味しいご飯は食べられません。
食べることの罪悪感が消せないから
ご飯を食べる幸せも30%以下です。
美味しいご飯食べたいですよね。
それではお教えしますね。
食べ過ぎをリセットする方法
それは…
【翌日の食事調整】
です！
たったこれだけです！
実は1日食べすぎても
すぐに脂肪に変わるわけでは
ありません。
翌日に増えている体重は
ほとんどが水分なんです。
食事が脂肪として身体に
着くまでは7日～14日かかるので
その間に食事調整すれば
太る心配は全くありません。
脂肪は着く前が1番
落としやすいのです！
ですので
翌日の食事調整
これだけで充分なのです。
具体的な方法としては
①お腹が空くまで食べない。
②野菜、きのこ、フルーツ、
海藻類を多く摂るように
する。
以上です。
これらは酵素のミネラルの力で
脂肪や糖分を排出してくれるので
食べすぎた時には最適な食材です。
小腹が空いたら
ドライフルーツなどおすすめです！
「食べ過ぎた分をリセットしよう」
と考える人は多いかと思いますが
そのために断食をしたり
ドリンクだけで数日を乗り切る
という方法はおすすめできません。
食べ過ぎた分を消費するには
エネルギー代謝をスムーズに行う
必要があります。
代謝できない
（栄養素を効率的に使えない）分が
体脂肪として蓄積されてしまうこと
を覚えておきましょう。
では今すぐに
このブログを【お気に入り登録】
しましょう！
いつでも見られるように
しておいてください！
あなたは美味しい食事を
100%楽しめるようになります！
今しなかったら
（また食べすぎた…）
あなたの食事は永遠に
罪悪感をともなうでしょう
美味しいものも綺麗な身体も
両方手に入れちゃいましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
挫折するのはもうおしまい。【モチベーションを上げる2つの〇〇】
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾
「1ヶ月で〇〇キロ痩せる！」
と、決めてから
1週間後、
もうすでに諦めかけていませんか？
私はいつも
3日で諦めていました。
ダイエットのモチベーションを
上げるのって
すごく難しいですよね…
3日や4日で
結果がでるものではありません…
何と言っても、『食欲』
これに打ち勝つには
ものすごいやる気が必要です、
見えないゴールに嫌気がさし
痩せる！という決意を
いつの間にか忘れてしまいます。
今回は、毎回3日で挫折していた
私にもできた
『モチベーションを上げる２つの〇〇』
をお教えしようと思います！
難しいことではありません。
あなたがこの"２つの〇〇"を知り
実践すれば
あなたは途中で挫折することなく
ダイエットを成功させることが
簡単にできちゃいます！
手強い『食欲』だって
簡単に抑えられます！
なぜなら、モチベーションが
違うから！
「絶対に痩せるんだ！！！」
と、常にやる気100%です！
理想のボディを
手に入れたあなたは
体型を気にすることなく
おしゃれができるようになります！
パツパツだったパンツも
スッキリ着れて
足も細くなって
みんなから
「スタイルいいね！」
「なにかダイエットしてるの？」
なんて聞かれます！
でももし、
あなたが"２つの〇〇"
を知らずに
ダイエットをしよう！
と決意しても
すぐにモチベーションが下がり
挫折してしまうでしょう…
あの手強い『食欲』
に負けてしまい、
食べたいだけ食べてしまうんです…
そうなれば
理想のボディなんて
遠い未来の
話になってしまいます。
今のままの
ぶよぶよボディで
おしゃれなんてできません。
着たい洋服も自分の
体型のせいで
諦めてしまうのです。
悲しいですよね。
こんな思いもうしたくないですよね…
では、ぜひ
ダイエットを成功させるために
"２つの〇〇"を知り、
実践してください！
『モチベーションを上げる２つの〇〇』
とは…
2つのゴールです！
1つは大きい目標
2つは小さい目標
大きい目標と小さい目標の
違いとは？
大きい目標はゴール設定
小さい目標はスモールゴール
です！
より詳しく話すと、
ゴール設定とはつまりやる気を
引き起こすようなゴールを
作らなければいけないということです。
よくあるダイエット方法では
「45kgまで痩せる」や
「50kgまで痩せる」などは
数字にフィーチャーした目標や
ゴール設定では実はだめなんです！
なぜかと言うと
確かに痩せたら嬉しいですけど
痩せて楽しいことがある
いいことがあると言うような
つまりモチベーションに
繋がりやすいような目標ではないからです！
だから
「45kgまで痩せたら何をしたいか」
っていうことを
ゴールに盛り込んでもらいたいと思います！
例えば
「45kgまで痩せたら
ごほうびに海外旅行に行く」
「45kgまで痩せたら
ごほうびに高いんだけど
ほしかったドレスを奮発して
買ってあげる」
とか、モチベーションにつながるような
やりたいな、続けたいなって
思うゴールを設定してあげることが
非常に大事です。
次にスモールゴールとは
達成感を得るためのものです！
このスモールゴールは
すぐに成果がわかるものにしてください！
例えば
「スイーツをいつも我慢できないんです」
っていう人は
なんで我慢できないのか、
なんで食べてしまうのかというと
食べると、食べた瞬間に
成果が得られるからなんです！
人間は一番安易な選択肢を
取りやすくできています。
何が安易かと言うと
それを選択した瞬間に
快感だとか何かしらの
成果が得られるものに飛びつきやすく
なっているんです。
ケーキを我慢してから
ダイエットの成果が得られて
スリムな体になれるまでには
時間がかかりますよね。
ケーキを食べてしまうっていう
安易な選択をしてしまうのは
口に入れた瞬間に甘みを感じ
満腹感を得ることができる。
食べたら快楽を得られるわけですよ。
だからみんな食べてしまうんです。
「そう言われればそうだよね」
「でもそれを我慢するのが難しいんだよ」
って思いますよね。
でも、
逆にこの現象を使ってしまうのです！
つまり、小さいゴールを設定して
小さいゴールの度にごほうびを決めておく。
小さなごほうびです。
これはなるべく簡単にできる
ごほうびのほうがいいです！
なぜかというと
我慢をしたり、スモールゴールを
達成した瞬間に達成感を得られる
ようなものじゃなくちゃいけないので
なるべく手軽に自分にあげられる
ごほうびのほうがいいです。
あるいは
ごほうびに加えて
もしルールを破った場合には
ペナルティをつけておくっていうのも
大事だと思います！
例えば
お子さんがいる人だったら、
お子さんにお小遣いをあげるとか。
お子さんにその分お菓子をあげるとか。
つまり自分にとって
マイナスになるようなものを
ペナルティとして課します！
そしてそれを周りに公言しておきます！
自分だけだとペナルティを
サボる可能性がありますから。
そういうふうに、
できた場合のごほうびと
できなかった場合のペナルティを設定する。
達成感を得るための小さなゴール
スモールゴールで「できる」っていう
暗示をかけておくことが
大事だということです。
ではさっそく実践しましょう！
今すぐに
「ゴール設定と
スモールゴール設定」
を書き出しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
1日10分！〇〇を鍛えて痩せ体質と美スタイルが手に入れる方法？！
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾
突然ですが
あなたはくびれありますか？
これからの季節
寒くなり、着込んで
見えないから！なんて思って
美味しいご飯をたくさんたべて
お腹出てきてませんか？
前回の記事に
冬は痩せやすい時期と
お伝えした通り
痩せやすい時期でもあるが
何もしなければ
太る一方の時期でもあります！
夏前になって
「やばい！お腹引っ込めなきゃ」
と焦るのはもうやめませんか？
私も前までそうでした…
くびれのくの字もないお腹で
夏前に焦り腹筋をしてました。
でも、1ミリもお腹は
へこみませんでした…
そして
醜くだらしないお腹で
海へ行きました。
ビキニに着替えて絶望…
力を入れても
まだまだでているお腹が
恥ずかしくて仕方ありませんでした。
周りの目が気になりました。
細くてくびれがある
可愛い女の子の目…
(よくあんなのでビキニきれるよね
恥ずかしくないの？)
って思われてないかな。
そして、1番辛かったのが
好きな人の反応…
なんて言われたと思いますか？
「お前はビキニ着たらあかんやつやろ。」
「お前の腹の肉でバーベキューしよや！」
と、笑いながら
バカにされました。
本当にショックでした。
すぐにでも帰りたいと思いました。
そして、失恋しました…
最悪の夏になりました。
結局夏前に焦って腹筋をしても
まったく効果がなかったのです！
あなたもこんな辛い経験
ありませんか？
忘れ去りたい夏の思い出
ありますよね…
でも、もうこんな思いをするのは
さよならしましょう！
これからは
くびれのあるナイスボディで
おしゃれして大嫌いな夏を
大好きに変えれます！
なぜなら、今あなたは
この記事を読んでいるから！
今回お伝えするこの
"マジック"を実践すると
みるみるお腹が凹んでいきます！
パツパツだった
ジーンズがぶかぶかになりました。
全身鏡で自分のお腹を
眺めるのが楽しくなりました。
あなたもぜひ
ペタンコくびれのきれいなお腹
を手に入れてください。
しかし、このチャンスを逃すと
また残念で忘れ去りたい
思い出が増えていく一方です…
恥ずかしくて死にたくなる
思いをするハメになってしまいます。
若いこの時期に体型のせいで
台無しにしてはいけません！
今しかできないことを
今できずに、
いつやるんですか？
今です！
あなたも今すぐ
ペタンコくびれのきれいなお腹
を手に入れましょう！
では、その"マジック"を
伝授しましょう！
それは、
やり方は簡単。
たったの3ステップです！
①うつ伏せの状態から肘と腕を床につける
②目線を真下にして膝をまっすぐに伸ばす
③10秒キープ
これを1日に3セット！
なぜ体幹を鍛えるといいのかと言うと
基礎代謝が上がり
痩せやすい体になります。
内臓が正常な位置に戻り
ウエストが引き締まります。
このダブル効果で
ぺったんこお腹を最速で作れます。
簡単ですが、結構きついです…
しかし、効果はすぐ得られます。
さて、それでは今すぐ
してもらいたいことがあります。
『自分のウエストを掴む』
以上です。
そのぷよぷよの分厚いお肉が
1日10秒でなくなるなんて
今すぐ確認してください。
勝負に勝つには敵の規模を
知らねばなりません！
運動が嫌いなあなたでも
絶対にやれるはず！
夏前に焦らずに今から
くびれを手に入れて
思っきりはしゃぎましょう！
そして、消し去りたい思い出をなくして
楽しい思い出を増やして行きましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
お菓子を食べて痩せる？ コンビニで買える“アレ”
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾
今回はとにかく甘いものが
大好きなわたしが
あるお菓子を食べることで
ストレスなく
痩せた方法をお伝えします。
甘いものは好きですか？
私は大好きです！
甘いものを食べると
なんだかすっごい幸せな気持ちに
なりますよね！
食べた瞬間に広がる甘さ。
「甘いものが食べられないんだったら
もう太くてもいいかも・・・」
なんて、食べてるときは脳がマヒして
嫌なことを忘れてしまいます。
しかし
食べ終わったときの罪悪感…
「どうして
食べてしまっちゃったんだろう…」
自分の脚の肉を触って
自分のおなかのお肉を触って
「どうしよ…」
食べてしまったことは仕方がない。
食べる前には戻れないんだから、
「次から気を付けよう！！」
そう思いながらも一時間もたてば
そんなこと忘れてまた何かを
食べてしまう。
そしてまた罪悪感に見舞われる。
それを毎日毎日繰り返しているうちに
太ももはどんどん太くなり、
おなかのお肉も増えていく。
どうしようもなくなってから気づく。
「あの時、食べなきゃよかった…」
そうなってからでは遅いのです。
一度ついた脂肪を落とすことは
それほど簡単なことではありません。
そうなれば、
脂肪は増えていく一方です。
「細くなりたい！痩せたい！」
と思いながら
甘いものを食べてしまい
罪悪感を持ちながらも
脂肪は増えていきます。
しかも、太ったことに気づかず
「今日はどの服着よっかな～」
と、クローゼットの服を
なんとなくきてみたら
パンツのチャックがなんだか苦しい。
前までスッとはけて、少し余裕が
あったのに、太もものところで
つっかえてなかなか履けない
チャックがしまったのはいいものの、
ギリギリとまってるようなものだし、
パンツの上におなかのお肉が
のっている。
その時になって初めて
「太った…？」
と気づく。
やばい！と思って
甘いものを食べるのをやめようと
決心するけど、甘いものを食べることに
慣れてしまった身体は
食べないとイライラしてしまったり
夢に出てきたりと
まるでたばこや麻薬の禁断症状の
ようなことが起きます。
そうなれば毎日後悔しながら、
痩せたいのに痩せれない自分に
嫌気がさして、
シーツを涙で濡らすことになります。
友だちに相談しても、
他人事のように真剣になってくれず、
親に相談しても、
「甘いものやめたらいいじゃない」
の一言。
甘いものをやめれなくて
真剣に悩む気持ちが
周りの人には
なかなかわかってもらえません。
だけど、私にはわかります。
だって私もそうだったので。
しかし、私は
甘いものの中でも特にあるものが
好きでした。
そして、それによって救われました。
それは、甘いものの中に隠れてる
サプリメントのようなもの
だったのです。
それを食べることで
自分をコントロールできるように
なりました。
別に我慢しようとしなくても
他の高カロリーの食べ物を控えられたり
腹８分目に抑えられてしまうのです！
「今日はしんどいから
エスカレーターでいいや。」
と思うことはなくなり
「階段を使おう！」
と前向きに
ダイエットに取り組めるように
なりました。
甘いものを少し食べることは
ストレス発散になりますので
他のことに対して「頑張ろう！」と
自然に思えるのです。
頑張れば当然体重は落ちますので
良いことが連鎖します。
結果私は初めて
ダイエットを持続させることができ
4キロの減量に成功しました！
○○を食べる
↓
ストレス発散
↓
頑張ろう！
↓
体重減る
↓
ダイエット成功！
この軌道に乗れば
ダイエット成功したも同然です！
ですので、今回は
あなたをこの軌道に乗せるために
この食べ物を紹介します。
しかし、伝えただけで
あなたがそれを実行しないなら
ダイエット成功が厳しくなります。
ダイエットが〝制限″だけになり
ストレスを感じる日々を過ごさないと
いけなくなるのです。
「疲れた～。甘いものが食べたい！」
と思っても我慢しなければならない
となれば、どんどんストレスが
たまっていきます。
そしていつか爆発し
ドカ食いしてしまうのです。
今までのダイエットは
すべて意味のないものになり、
気づけば
「前の体重より増えてる…」
という最悪な状況になってしまいます。
「前よりパンツがパツパツになった」
と、絶望的な気持ちになり
学校に行くのも嫌
バイトに行くのも嫌
お買い物に行くのも嫌
友だちと遊びに行くのも嫌
なにもかもが嫌になって
とにかく人目を避けたくなり
引きこもり気味になってしまうのです。
私は一年ほど前に
そんな状況に陥りましたので、
わかります。
ただただ、苦しいだけです。
そして、あなたには私と同じようには
なってほしくない。
ということで、そんな私を救ってくれた
ある食べ物をお伝えします。
それは
【チョコレート】です。
しかし、チョコレートといっても
カカオ70%以上のものです！
コンビニで300円ほどで売ってます！
私は
明治「チョコレート効果 カカオ72%」
というチョコレートを
甘いものが欲しくなったら
1日、1～4枚ほど食べていました！
「甘いものがほしくなったら食べる」
たったこれだけです。
チョコレートには
血糖値を上昇させる作用があります。
血糖値が上昇すると満腹中枢が刺激され
食欲が抑制されるのです。
なので、少し小腹がすいた時には
チョコレートを数枚食べて
高カロリースイーツを食べることを
防いでいました。
さらに
チョコレートに含まれるフラボノールは
日焼けによるやけどや赤みから
お肌を守ってくれます！
ポリフェノールは、
睡眠不足やストレスからくる
ニキビ・肌荒れを抑えてくれるのです。
女性にとって良いことばかりです！
ぜひ取り入れましょう。
それでは、今すぐ
上のチョコレートの画像を
保存してください。
忘れず、買ったあなただけが
ダイエット成功できるのです。
ダイエットの軌道に乗せ
ストレスフリーに痩せましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
たった1回で細くなる脚痩せ効果とは？
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾
今回は大半の人が
あることをしていなかっただけで
ずっと脚が太いままのことについて
お伝えします！
「え？こんなに頑張ってるのに
なんで脚が痩せれないの？」
と、思ったことありますよね。
私もありました。
すらっと細い脚
魅力的ですよね。
脚が細くて綺麗な女性。
女の理想の１つですよね。
なりたくないですか？
なれるんですよ！
嘘……
と思ったあなた
要チェックです！！！
美脚…なれるんです。
しかも努力もいらず
ちょっとしたコツで。
今回の話を読めば
あなたの後ろ姿は
完全にモデルです
スーツはたちまち男を虜にする
魔法の衣装に変わります。
どんなに顔が可愛い女の子も
どんなに胸が大きい女の子も
無視して男はあなたに群がります。
あなたがオフィスで脚を
組み替えただけで
男は皆、仕事の手が止まります。
オフィスに響いていたキーボードを
叩く音が止まります。
あなたはバーで1人お酒を
飲んでいるだけで
どこからともなく隣に男が召喚されます。
社長、医者、弁護士、モデル
皆あなたの脚の虜です。
あなたとの関係を何かしらで
買おうとします。
お金、時間、高級品、プライド
あなたの脚はダイヤモンドよりも
価値があります。
でも、もしここで記事を
閉じてしまうと、、、
「あの子の脚太いよな。」
「まさに大根脚だ。」
「下半身でぶ。もったいない。」
男から性の対象として
外されてしまいます。
あなたがこれからどんなに痩せても
どんなに美容に気を配っても
なぜかモテません。
お1人様です。
だって人間はバランスの悪いものには
嫌悪感を抱くから。
あなたよりも顔も可愛くなく
あなたよりも話も面白くなく
あなたよりもオシャレに
敏感じゃない子の方が
あなたの意中の男性と付き合います。
なんで？
あなたは毎日これを思います。
また失恋です。
何度目か数え切れません。
あの世界が暗くなったかのような
絶望をまた繰り返すのです。
こんな現実は避けたいですね。
ではお教えします。
『リンパマッサージ』
以上です。
どういう事なのか理解できないですよね。
あなたは
セルライトというのを知ってますか？
セルライトとは
大きくなりすぎた皮下脂肪のことです。
太ももをつまんでみると
こんなふうになりますよね。
これがセルライトです。
こんな経験ありませんか？
☑夕方になるとズボンや靴がきつく感じる
☑靴下の跡がなかなか取れない
日々のむくみを放っておくと
積み重なりどんどん脚は太くなる一方です。
この状態が続くと
さらに冷えや血行不良などの
症状が悪化し、セルライトが
発生してしまいます。
セルライトがついてしまうと
脚痩せするのにも時間を要します。
セルライトを予防するためにも
「その日のむくみはその日に解消する」
というのがとても大切なのです！
それでは
リンパマッサージのやり方について
お教えしますね！
マッサージオイルを使って
足をマッサージしていきます。
①オイルを足にしっかりとなじませたら
手の第二関節の骨部分を使い
脚に刺激を与えてマッサージをします。
②太ももも同様にゴリゴリと
マッサージをします。
＊ポイントは下から上にマッサージ
することで特に太ももの内側が大切です。
＊強くやりすぎると
あざができてしまうため要注意です。
マッサージで脚を細くするためには
毎日継続することが必要になってきます。
「続けるの苦手・・・」
と思った方もいますよね。
おそらく、
疲れた日なんかは
「今日はリンパマッサージがめんどくさい」
などという日も出てきます。
そんなときは
短縮して回数を減らしてやるとか
手抜きしても大丈夫です！
義務感に追われて
きっちりやろうと
思わないようにすることが大事です！
とにかく、
毎日脚を触ることを習慣化
できるようにしていきましょう！
さて、それではあなたに
今すぐやってほしいことがあります。
すぐに終わります！
土踏まずの上の真ん中のくぼみ
ここを指でぎゅーーーっと押してください！
押しましたか？
足のむくみに効果的なツボです！
ぜひ、今日から
リンパマッサージ実践してください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
寝ている間にも痩せる。皆がやってる【睡眠ダイエット】
こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾
今回はタイトル通り
『睡眠』についてです！
あなたは普段どれぐらい
睡眠とっていますか？
20代の女性だと
5時間〜8時間というのが
平均です。
では、どのように寝ていますか？
「どのようにって、普通にだよ！」
と思ったあなたは
またまた損をしています。
実は寝ている間でも
痩せることができるのです！
寝ている間＝なにもしない
その通りです！
ただ、寝るだけで、なにもしなくても
どんどん痩せていくのです！
起きている時間に
ジョギングや筋トレを
しなくても
「あれ、ダイエットしてないのに
なんか痩せてる！」
と、魔法のように
勝手に痩せちゃうんです！
めんどくさがりで、
ダイエットが続かないあなたに
ぴったりのダイエット法ですよね！
だって寝るだけだから！
人間は必然的に睡眠をとります。
睡眠を取らなければ
生きていけないから。
生きている全ての人間が
"寝ている"時間に
痩せるチャンスがあるんです！
このチャンスを逃すことなく
寝ている間も有効活用する
ことができれば
あなたは簡単にモデルのような
美ボディを手に入れれます！
なにもしてないのに
みるみるナイスバディになる
自分が嬉しくてたまりません！
大嫌いだった鏡が
大好きになります。
ついついうっとり
あなたのナイスバディに
見とれてしまうでしょう！
友達には
「どんなダイエットしてるの？教えて！」
なんて、言われても
あなたは寝ているだけで
痩せているので
「ダイエットなんかしてないよ！
勝手に痩せていったの！」
と、言うしかありません！
でも、もし、あなたが
寝ている間に痩せる
チャンスを逃すことがあれば…
ずっと太ったままで
自分に自信がもてないままです。
友達にも
「お腹ぷよぷよしてて気持ちいね〜！」
「ゆるキャラみたいで可愛いからね！」
なんて、悪気がなくて言われていても
あなたはショックですよね。
痩せるために時間をつくり
ジョギングや筋トレ…
運動してお腹も減り
いつもより多く食べてしまう…
そしてただ寝る…
寝ている間に脂肪が増えていく…
寝ている間で
痩せれるのに。
この方法を知らないなんて
もったいない…
とっても損した気分になりますよね。
知りたいですよね。
ではこの方法を
しっかり頭にいれて
実践してください！
ではお伝えしますね！
寝ている間に痩せる
『睡眠ダイエット』
のやり方は
寝る前に
ゴキブリ体操です！
仰向けに寝て
１～２分手足を
ぶらぶらさせるだけです。
特別なスキルは
一切必要ありません！
やり方としては
①まず最初に仰向けに寝て
体をリラックスさせます。
②両手と両足を持ち上げる。
（あげるだけでキツイ場合は、
無理せず出来る範囲内で行って下さい）
③両手と両足をブルブル震わせる。
（１セット３０秒から１分間行なう。
１日３セット行ってください）
寝る前にゴキブリ体操をすることで
滞りがちな細血管の血流を活発にし
肥満、疲労、ムクミを改善します。
どうですか？
はやく寝る前にやってみたいなぁ。
と思いましたか？
では、ぜひ、今日から
実践してください！
忘れないように
今すぐ、
『ゴキブリ体操』
とメモしておきましょう！
寝ている時間も有効活用して
ハッピーボディを手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
