ある事をするだけで下半身太りが改善!?

こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 

「うわ、足太っ！」

ふと、お店のガラスに

うつる自分をみて

こう思ったことはありませんか？

私はあります。

太くてバランスの悪い

下半身が大嫌いでした。

自分の下半身を見る度に

落ち込んでいました。

でも、足が細くなる秘密を知り

ごつくて太い下半身を

スリムにできたのです！

どんな服を着ても

似合わなかった下半身を

どんな服を着ても

似合う下半身にしたのです！

次はあなたの番！

この秘密を知ることで

スリムな下半身をゲットしてください！

とても難しい事ではありません！

どんな服も似合う
オシャレガールに大変身
すること間違いなし！

「私はこんな服着れないや…」

と、諦めることなんて
ありません！

ショーパン、ミニスカ
ワンピース、スキニー…

今までは着れなかった服も
全部着れるようになります。

「あの子可愛いな〜オシャレだな〜」

と、羨ましがっていた
あなたはもういません！

あなたが、羨ましがられる存在に
なるのです！

街を歩けば誰もが
あなたを二度見、
いや三度見するほど

あなたの下半身は
魅力的なものになります！

でも、この方法を知らず
その太くてゴツい下半身
のままだと…

確実にこのような事態に
でくわすことになります。

今だけではなく
これから先長ーい人生で
一生つきまとう問題です。

何を着ても似合わない！

着たい服が着れない！

オシャレしてもダサくみえる！

あなたはこんな最悪な人生を
送りたいですか？

それとも、誰もが三度見するような
魅力的な下半身を持ち

どんな服も着こなす
オシャレガールに
なりたいですか？

もちろん、オシャレガールに
なりたいですよね！

ダイエットをしている普通の女の子は
簡単にスリムな下半身を
手に入れることは難しいですよね…

でも大丈夫！

今まで普通の女の子だったあなたは
これからは違います！

なぜなら、この記事を読んでいるから。

美脚ゲットの秘密を

教えちゃいます！

今まで着たかった服を
諦めるのはもうおしまい！

確実に変わります。

この方法を知り
実践するだけで、

憧れのオシャレガールに
なれるのです！

なりたいですか？

「絶対にオシャレガールになりたい！」

では、知ってください！

美脚ゲットの秘密
とは…

内またギュー！外またギュー！

え？

と思いましたよね。

内またギュー！外またギュー！とは

内腿からお尻にかけて、
しっかり引き締められる

エクササイズです！

やり方は簡単です！

「内またギュー！」

①骨盤の幅に足を広げる

②つま先を内側にひねる

③内ももに力を入れ、近づける

※この時に、膝を曲げないで、
両膝の間が近付くように、
内ももに力を入れていく。

この状態で息を吐きながら5秒間キープ。

「外またギュー！」

①つま先を外側に開く

②内もも・お尻・おなかに力を入れ、外に開く

※ここで内ももとお腹に力を入れながら、
外にグッと力を入れていく。

この状態で息を吐きながら5秒間キープ。

左右1回を1セットとして、
1日の中で何回も意識的に行うようにします！

またやる時に、股の間に枕等を挟むと、
それが抵抗になり力が入りやすくなります！

たったこれだけで

下半身太りが改善できます！

電車の中や、信号待ち、

歯磨きしてるとき、料理している時に

内またギュー！外またギュー！

とするだけです！

やり方さえ覚えれば簡単ですよね！

ダイエットのためにわざわざ

時間作らなくても

どこでもダイエットできるのです！

嬉しい話ですよね！

今すぐやって欲しいことがあります！

せーーーっの！

内またギューー！

外またギューー！

これで、あなたも
オシャレガールへの
一歩を踏み出しました！

三度見される魅力的な
下半身を手に入れましょう！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

モデルもみんな実践しているダイエット方法！ これを知らないともう手遅れ！

こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 

食事制限や運動を続ければ

痩せられることは誰しもが

分かっていますよね。

「よし！やるぞ!!」と

思ってもなかなか続かないのが

現実ですよね……。 

私もそうでした。

しかし！そんな三日坊主でも

続くと評判のダイエットがあります！

様々なモデルさんの

インタビューを読みあさった私は

｢鏡で自分のスタイルをチェックする｣

ことをしないモデルさんは

一人もいないのではと思いました。

痩せててスタイルの良い人は皆

鏡で自分のスタイルを

チェックしているのです！

「体重」ではなく

「見た目」です！

あなたは鏡すきですか？

すきなわけありませんよね…

私も大嫌いでした。

スタイルの悪い格好を映し

現実をつきつけてくるので

いつも目を伏せていました。

醜いぽっこりお腹や

太くてゴツゴツな太もも…

でも、この記事を読めば

大嫌いな鏡が

今日から大好きに変わります！

鏡の前に立つのが楽しくて
嬉しくて仕方なくなります！

お風呂上がりに裸で
鏡に立つのをやめられなくなります。

もちろん、それだけでは
ありません。

どんな流行りの服も着こなし
オシャレになったあなたは

自分に自信がつきます。

流行りの服だけではありません…
何を着ても似合います。

なぜなら、
何を着ても似合う
ナイスバディを持っているから。

女の子たちの憧れの的！

あなたになりたい！と
みんながあなたを羨むのです。

まるでファッションショーを
見に来ているかのように、

女の子たちが
憧れの目であなたを
見ています。

これから

毎日ハッピーになれるのは

あなた次第！

もし、あなたがこの記事を
見逃してしまうと…

ハッピーな生活はきません…

鏡にうつるのは
脂肪たっぷりの醜い身体…

鏡なんか大嫌い！

と、ずっと目を伏せたままです。

惨めになるのは目に見えてます。

家でゴロゴロ
1人で過ごし…

服だってどんな服も
着ようものならパツパツ。

脱ごうとすれば
びりっっ！と悲しい音…

1日中スウェットで過ごすのが
当たり前…

流行りの服も流行りのオシャレも
見て見ぬ振り…

こんなの悲しいですよね…
こんなの絶対にいやですよね！

そのためには

まずはじめに

「体重計に乗らないでください！」

えっ…？！

と、なりましたよね。

"ダイエットに欠かせないもの＝体重計"

これは大間違い！

同じ体重でもこのように

筋肉が多い人と脂肪が多い人では

見た目も違います！

どうですか？

あなたは

あなたは、体重は軽くても
見た目は脂肪たっぷりの
おデブなボディになりたいですか？

それとも、体重は気にせず
美しいナイスバディになりたいですか？

当たり前に"ナイスバディ"
ですよね！

体重計の数字なんて
みないでください。

これからは、見るべきは
『鏡』ですよ！

では『鏡』の使い方を
教えます。

毎日同じ時間に

全裸で鏡の前に立つことを

習慣にします。

お風呂上りや

朝起きて着替える時など

服を脱ぐタイミングで

鏡ダイエットを行います。

もちろん服だけでなく

ショーツも脱いで、全裸になります。

鏡の前に立ったら

まずは正面。

そしてあらゆる角度から

自分のボディをチェックします

最初は目を背けたくなるかも

しれませんが、慣れの問題です。

全身をくまなくチェックしましょう。

全裸でチェックしながら

お腹が痩せたい

太ももが痩せたい

ヒップアップしたいなど

痩せたい部分を見つけるようにします。

さらに、最終的に

どんなボディになりたいのかを

イメージしていきます。

いわゆるイメトレです！

あこがれのモデルや女優がいると

イメトレしやすいでしょう。

最後は脳にインプットです。

醜い自分を脳にインプットして

それから、白鳥のように

大変身した未来の姿を

インプットします。

この作業は省くことができません。

脳に強くインプットすることで

ダイエットがスムーズに行えるようになります。

では、今すぐに

やって欲しいことがあります！

『私はモデルになれる』

と3回つぶやいてください。

言いましたか？

体重ではなく体型！

ダイエットがんばりましょう！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

痩せチャンス到来！冬の内にコッソリ痩せよう！冬ダイエットの秘密！

こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 

今回は

太りやすい冬に

おすすめのダイエット法で

キュッと引き締まったBodyに

なれる方法についてお話します！

肌見せの服装が多くなる

夏の時期はダイエットに

精を出す人も多いのです。

夏とは逆に着込みがちになる冬は

ついダイエットを忘れてしまったり

それに

冬は夏に比べて

太りやすいと思いますよね…

「これってどうして？」

そこで今回は

冬に太る原因について

調べてみました。

冬に太る原因としては

２つあります！

①イベントが多い
12～2月にかけては

とにかくイベントが目白押し。

ざっと見ていくだけでも

クリスマス、年末年始、節分と

毎月何かしら大きなイベントが控えています。

クリスマスならチキン

お正月はおせち料理と

ごちそうを食べる機会が多いのがこの時期。

そのため

どうしてもカロリーを摂り過ぎてしまいやすくなります。

②運動不足になりやすい
冬は気温が下がり

天候も安定しづらいことから

野外活動が減ったり

ジムやジョギングなど

家から出るのが億劫になりがち。

このようなことから

運動不足になりやすく

カロリーの消費が下がってしまいます。

しかし！

冬の時期だからこそできる

ダイエット方法があるのです！

冬はコートなどの羽織物で

体型を隠せるため

ダイエットに意識が向けにくいですよね。

一方でダイエットをするなら

断然冬がお勧めなんです！

もしあなたが

その理由を知らないまま

冬を過ごすと…

カロリーの摂りすぎで

せっかく痩せたのに

一瞬で元通りになります。

せっかくの努力が

この冬で台無しになります！

そんなの絶対に嫌ですよね！

冬の内にコッソリ痩せて

夏前に急いで無理なダイエットを

しなくても良い体を

今からつくりましょう！

ではお伝えします！

調べていくうちにわかったのは

実は冬は痩せやすい時期であるということ！

その理由は

冬と比べて気温が高く

汗をかきやすい夏の方が

痩せやすいと思う方が多いようですが

同じ運動を夏と冬に行ったら

冬の方が消費カロリーが

高くなると言われています。

これは、冬は気温が低いため

体温が下がりやすい環境に

あることから、体温を維持するために

脂肪を燃やしてエネルギーを

産生する働きがあるためです！

つまり

夏よりも冬の方が

基礎代謝が高くなり

痩せやすい時期だと言われています！

なので、冬に行いたい今すぐできる

ダイエット方法をご紹介します！

それは

白湯ダイエットです！

白湯とはお湯のことを言います！

温かい飲み物は体を温め

内臓の働きを活発にして

代謝を高める効果が期待できます！

これを

毎朝、コップ一杯

10分ぐらいかけて飲むだけで

効果がでます！

これだったら

毎朝、用意しながらでも

できますよね！

水を沸かして作ったお湯を

飲むだけで簡単に痩せやすい体づくりが

できます！

やるしかないですよね！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

意思の弱い人ほど試して欲しい！お家でできる「痩せる」習慣

こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 

今回は「痩せる」ための新習慣

についてお教えします！

“ダイエットが長続きしない”

“忙しくて時間が取れない”

初めは頑張ろうなんて思って

試みるものの結局すぐに

諦めてしまう事ありますよね？

頑張っても結果が出なかったり…

それは、あなたが日頃

習慣づけてないものが

あるからです。

あなたの頑張りが

足りないからではないのです！

私はある事を習慣づけてから

お腹のくびれを手に入れることが

できました！

何を試しても

なかなか痩せられなかった事が

嘘のように！

あなたもこの

ある事を習慣づければ

必ず結果として現れてきます！

「努力しても報われない…」

なんて言うのは

もうおしまい！

面白いくらいに

体型が変わってきます。

痩せて綺麗になったあなたは

自分に自信がつきます！

ある事を習慣づけることで

ダイエットを行えば

必ず自信がつきます！

しかし、あなたが

このまま新習慣を

取り入れなかったら…

くびれを手に入れる近道を

知らないまま

無理なダイエットを続けてしまい

挫折…

ダイエットを諦めてしまうでしょう。

新習慣を取り入れることが

できなかったら

ずっと、お腹に脂肪が

たまったままです…

そして、お腹に脂肪が

どんどん蓄積され

痩せたいのに痩せれなく

なってしまいます…

自分に自信なんて

もちろんつきません。

ずっと臆病で暗いままなのです。

こんなの絶対いや！ですよね。

では、ぜひ今日から

新習慣を取り入れてください！

そうすれば、必ず痩せて

スタイルが良く見えます。

その新習慣とは？

ズバリ

『正しい姿勢で生活する』

ことです！

え？ それだけで痩せれるの？

なんて思いますよね。

実は、

「自分を綺麗に見せるため

正しい姿勢を意識する」

たったこれだけで基礎代謝が

高めることができるのです。

お腹に脂肪が溜まる原因は

姿勢の悪さです！

ぽっこりお腹を解消したいなら

正しい姿勢で生活することによって

解消することができます！

『正しい姿勢って

どのようにつくればいいの？』

なんて

おもってるあなた

今からお教えします！

まずはじめに自分の姿勢を

確認します！

自分が正しい姿勢が

とれているかどうかを

確認するには壁に沿って

立ってみるのがよいです！

正しい姿勢で立っていると、

後頭部、肩、お尻、かかとを

無理なく壁に付けて

立つことができます！

この時、

どこかに力を入れないと

その状態になれない場合は

体に歪みがあります！

ちなみに

頭が壁に付かないなら猫背

お尻が壁につかないなら反り腰

だと判断できます。

次に正しい姿勢の作り方

についてお教えします。

～正しい姿勢の作り方～

①壁に、頭、肩、腰、かかとの

全てを付けて立ちます。

②立っている時は

髪が上に引っ張られているイメージを持ちます。

肩は両肩がしっかりと

壁につくように肩甲骨を閉じます！

腰は、壁と腰の間に

手のひらを入れ

それが一枚分となるまで

腰を壁に向かって引いて行きます。

この時

お腹で壁と押すように意識するとよいしょう。

お尻は

お尻の穴をぐっと引き締めます。

足元は

体重を内側に乗せるようにして立ちます。

この立ち方が正しい姿勢です！

この姿勢を意識しながら

習慣づけることによって

体の体幹が鍛えられ

痩せやすい身体に変化します！

ぜひ、今日お家で自分の姿勢を

確認して、正しい姿勢を意識し

習慣づけてみてください！

きっと、姿勢が良くなればなるほど

体が引き締まって見えます！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました★

毎日たったの20分！半身浴よりも効くスピードダイエット法！【高温反復浴】とは？

こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾

今回はタイトル通り

【高温反復浴】について

お話したいとおもいます。

ダイエットに効果的な方法として

「半身浴」が流行りましたよね！

女の子のほとんどが半身浴を

したことがありますよね？

半身浴とは38℃～40℃のぬるま湯に

長時間浸かるというもの。

私も経験があります。

でも、長時間浸かる時間なんて

毎日、そんな時間を割けないですよね。

できたとしても、

休みの日だったりとか…

結局、めんどくさくなって

やらなくなったり。

なんて経験ありませんか？

でも、高温反復浴の方法を知って

１ヶ月で3キロ減！

そして、足の浮腫もスッキリ！

運動が嫌いなあなたに

とっておきのダイエット方法

なんです！

楽して痩せるとは

このことです！

では、まず楽して痩せることが出来る

高温反復浴のメリットについて

お教えします！

● 短時間で効果的に交感神経が高まる

● 脂肪燃焼が促進される

● 胃の働きが穏やかになり空腹感が薄らぐ

● 血管やリンパの流れが良くなる

● 新陳代謝が活発になる

● むくみ、疲労回復の効果あり

こんなにたくさんの

効果があるんです！

こんなボディも夢ではありません！

ダイエットももちろんですが

足のむくみもとれ美脚効果も

あるなんて一石二鳥ですよね！

楽してやせることができて

美脚も手にいれることができる

お得な話ありません。

「楽して痩せる方法ないの〜〜？」

と言い続け、探しても
結局みつけられないまま…

過酷なダイエットをしても
挫折し、結局痩せられない…

嫌いな運動や、食事制限
どんなにきつい思いをして
頑張っても無駄…

本当は楽して痩せる方法があるのに、
あなたはそれを知らないまま
生きていくことになるんです。

無駄にがんばり、
無駄に挫折しリバウンド…

「もうやだ…」

とっても損していますよね…

でも大丈夫！
なぜならこの記事を読んでいるから！

楽して痩せたいですよね！

そんなあなたに

【高温反復浴】をお教えします！

～やり方～

①まずは5分間、肩までお湯に浸かります。
②湯船から出てシャンプー（5分間）
③お湯に肩まで（3分間）
④湯船から出てトリートメント（5分間）
⑤お湯に肩まで…という感じで

お湯に3分間浸かるのと

出て5分間休憩を繰り返すだけ★

時間が長すぎると体に
負担がかかってしまいます。

もう出たい…
とおもったら半身浴と違い
無理をせずに出るようにしてください！

高温反復浴は

効果がある分

体への負担もあります。

高温反復浴のポイントと注意点をお伝えします！

①水分補給をしっかりとる
たくさん汗をかきますので

入浴前にも水分補給を！

お風呂場に持ち込んでもOKです。
お風呂から上がって

しばらくは身体が芯から温まっていて

発汗作用が続きます。

なので入浴後の水分補給も忘れずに♪

②激しい空腹時と、食後は×

③貧血の人、妊婦さんは×

④多くても1日2回までの入浴にすること

これさえ守ればバッチリ★

あなたも高温反復浴マスターです♪

たったの10分で
ジョギングをしたのと
おなじカロリーを消費できます！

運動が嫌いなあなたにも
簡単にできちゃいますよね！

今日から
楽して痩せましょう！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

「太る人」「太らない人」の違いは食べるタイミング！

こんにちは( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 

友達と食べ放題に行って私より

いっぱい食べてたのになんで

あの子は太らないの？

なんて、思ったことありませんか？

太るのを気にして大好きなデザートも

我慢したのにあの子はいっぱい食べてる

いつもご飯行った時私より食べてるのに…

”なんで私は太るの？”

「友達にダイエットしてる？」

と聞いても、

「なんもしてないよ！」と答え

心の中では絶対嘘ついてると

思っていました。

でも、実際に痩せてる友達は

筋トレや食事制限など一切

していなかったのです。

気になる人にも

「いっぱい食べる子が好き」

なんて言うけれど

痩せてる子がいっぱい食べてると

「可愛い」

でも、デブがいっぱい食べると

「汚い」

「デブは何をしてもデブなんだ」

そう思ってました。

やっぱり痩せてるいるには

ちゃんとした理由があります。

太らない食事方法があるんです！

私はその食事方法を知って

すぐに真似をしました！

すると食べても太らない。

そしてリバウンドもしない。

なにを食べても太らないのです！

大好きな白米、チョコレート、お肉！

なーんでも、好きな物食べて良いのです！

食べるのを我慢するのはもう終わりです！

好きなものを食べても良いのです！

この記事を読んだ後には

あなたは太れなくなります。

でも、この事を知らないと…

一生デブのまま…

好きな食べ物もずっと我慢…

カロリーを控えても

なかなか痩せられない…

リバウンドしてしまう…

ダイエットと一生懸命頑張っていても

結果が出ないままです。

大損をしながら生き続けるのです。

食べたいのに食べたら太る

我慢しなきゃいけない。

なんて

自分に言い聞かせながら

美味しくないご飯食べるのは

もうやめたいですよね。

食べることが大好きな私は

とてもその事がストレスでした。

あなたもそういった経験

ありませんか？

ありますよね…

この食事方法を一刻も早く

実践して、ストレスなく

ダイエットをしましょう！

ではお伝えします！

それはズバリ

『食べるタイミング』です

『食べても太らない食べ方』の

ポイントは規則正しく食べること。

カラダは『体内時計』のリズムにあわせて

活動と休憩を繰り返しています。

活動している時に食べると消費しやくすなり

逆に休憩していると気に食べると

脂肪となり、太りやすくなるのです！

夜食べると太る！とはこの事です。

そして、活動と休憩のカギが『血糖値』

血糖値とは血液中の当濃度のことで

血糖値が上がる＝太りやすい

血糖値が下がる＝痩せやすい

なので、血糖値が下がったタイミングが

「太りにくく、痩せやすい」ポイントです！

～ダイエットに効果的な食事時間～

血糖値が下がるのは1日3回！

1回目 6～7時頃

2回目 10～11時頃

3回目 16～17時頃

そして、

血糖値が下がるタイミングに合わせて

食事をすると

消化がスムーズになり

脳もカラダもすぐに活性化します。

食のリズムが安定すれば

カラダの各器官もスムーズに働き

カラダの中に余分なモノがたまらず

太りにくい体質に♪

痩せやすく、

そしてリバンドしにくい理想的なカラダへ。

老廃物もしっかりでちゃうので

肌も髪も健康的になっちゃう♪
食べるタイミングを覚えれば

一石二鳥ですねっ！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

お腹痩せしたい人必見！憧れの美ボディを作るためには?!

こんちには( * ॑˘ ॑* )⁾⁾ 

「色んなダイエット試してもお腹周りの脂肪が全然なくならい」

「腹筋はしんどいし全然続かない…」

なんて、思ったことありませんか？

私はあります。

正直、腹筋50回毎日やるのって

結構しんどいですよね？

結局三日坊主になり

どんどんお腹周りに

脂肪がついていく一方でした…

そのため

タイトな服は避けて

オーバーサイズの服を

あえて選んでみたり

お腹周りを隠す服を選ぶようになり

オシャレもできない…

「お腹さえ、減っこんだら

オシャレもできて

自分に自信がついて

気になる人にアピールできるのに…」

なんて思っていました。

そんな時私が知った

寝る前に30秒の簡単ストレッチ方法です！

この方法さえ知れば

メリハリのあるボディがつくれます！

今まで気にしてたお腹周りの脂肪が

見違えるほどにスッキリします！

体型のことばかり気にして

ダサい服着るのは卒業しましょう！

そして、オシャレして

気になる人にアピールができるのです！

続かない…

なんて言わせません！

でも、もしあなたがこの方法を知らないまま

ポッコリお腹のまま放っておくと

どんどんお腹周りに脂肪が蓄積されます。

そして、自分に自信も持てず

気になる人にアピールなんてできません。

オシャレして着たい洋服なんて

一生着れないままです。

そんな思いしたくないですよね。

では、絶対この方法を

見逃さないでください！

そして実践してください！

寝る前に30秒の簡単ストレッチ方法

のやり方とは…

～やり方～

STEP1  両足を45度の位置でキープ

仰向けに寝た状態で両足を真上に上げ、45度の位置まで下ろして10秒キープします。

STEP2  床から5cmの位置キープ

一度足を下ろし、床から5cmの位置で10秒キープします。

STEP3  両足を交互に曲げる

両足を交互に伸ばす・曲げるを繰り返し、この動作を10回行います。

ポイント

自転車こぎの動作ではなく

足をしっかりと伸ばすことを

意識してみましょう。

痩せやすい体質を作るには

インナーマッスルを鍛えるのが効果的です。

シンプルな動きながら

お腹や脚痩せに

バツグンの効果を発揮する

「仰向けストレッチ」

やればやるほど痩せ体質になれます。

夜寝る前や朝起きたタイミングで

行うのがおすすめです。

特に朝起きたときに体を動かせば

スッキリとした気分で

一日をスタートできるはずです！

シンプルな動きなので

いつも続かない人にもおすすめ。

寝る前の30秒で

メリハリのあるボディをつくりましょう！

これで、

みるみる痩せやすい体質になり

ポッコリお腹とおさらばです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！